体验正念催眠，收获阳光心情
在你觉得已经准备好了的时候，
请慢慢的闭上你的眼睛，
戴眼镜的同学可以摘下你的眼镜，
可以放下手里的东西，
以你觉得舒适的坐姿，坐在椅子上。
是否可以触碰自己的呼吸，
试一试去感受身体传给你的信息，
如果接受到了，
就向它表示感谢，
谢谢它提醒你去关爱它,
……
春暖花开，万象更新，春季是一个生机盎然的季节，然而春季也是一个心理疾病高发的季节。春季不稳定的气候，容易影响人的情绪，一些本来并不起眼的小事，赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素。为了帮助我们预防心理疾病，化解负面情绪，本周一下午第八节课，学生发展中心继续于校阅览室对第十四期心理委员训练营的心理委员们展开了本学年的第九次培训。本次培训中学生发展中心的张老师带领我们体验了一种神秘的心理治疗技术——催眠技术。
催眠是在被催眠者愿意的前提下，催眠师通过语言将被催眠者引导至潜意识开放的状态下，将可以帮助被催眠者达成改变的观念植入于他的潜意识，以达到帮助被催眠者改变行为习惯、解决心理问题的目的。张老师首先和我们总结了本月各班心理委员上报的班级月报表反应的总体情况，分析了春季同学们容易出现的心理问题，然后向我们介绍了情绪管理的相关知识和技巧，特别给大家推荐了催眠的方法来改善情绪，并带领我们进行了约15分钟的催眠体验，通过正念的方法化解心中的郁闷，焦虑，恐惧和压力，整个过程非常舒适，使大家身心得到了充分的放松，心情也非常愉悦。
之后，张老师分析说，当我们处于催眠状态下，身心放松而宁静，意识清晰而专注，我们就可以像打开显微镜观察微生物世界一样看到内心起伏的念头，感受。催眠可以帮助我们听见内心真实的声音，看见自己的心理运作模式。通过老师的讲解，我意识到心理的世界归根结底是有我们自己创造的，当我们用积极的、正向的、阳光的角度去看世界，看自己的时候，心情也会变得阳光起来，快乐起来。
心理委员承担着心理观察员和心理帮助者的重要角色，本次培训不仅使心理委员们掌握了自助调节负面情绪的方法，更为班级心理助人工作的开展提供了专业支持，从而更好地发挥朋辈心理互助的作用，促进我校学生心理健康发展。
心理委员参训感悟：
今天老师教我们如何放松和情绪管理。在匆忙的学习生活中，我们很少问问自己心里的真实想法，比如有人问你今天高兴吗？我们会立马回复“高兴”，这是大脑的自我保护反应，不一定是真实的心声。老师通过让我们体验催眠，彻底的放松自己，仔细聆听自己的心声，看到自己真实的想法，这次催眠是浅度的，我也想有机会和老师体验一下深度催眠。——18级音乐大专班 张凤雅
这次培训师有关于情绪管理的冥想练习，在冥想练习的过程中，那一秒我好像一下子和外界划清了界线，我进入了自己的世界里，更加真实的看到自己的样子，心情也平静了下来，不会受到别的影响，全身心地投入进去，放松下来，好像将一切事情都抛走了一样，那一秒，只有最真实的自己。我希望可以将这种练习带到学校中每名有需要的同学身上。——18级学前教育1班 臧传凯
这次培训老师运用冥想的方法帮我们减少焦虑，通过认知重建，正念的方法纠正消极的观念，这样的练习可以让我们变得更加积极。我想可以将冥想与日常生活中的某个场景结合起来，从而使冥想变得简单，每天临睡前，放松一下自己，使自己沉浸在寂静中，感受与心灵的对话，找回自我，生活会变得更加和谐，精力会更充沛。——18级学前教育2班 张佳琪
老师让我们闭上眼睛，觉察声音的存在，告诉我们时间会冲淡一切，不管感受是好是坏，都要从容面对，还给我们讲述了塞翁失马的故事，并教会我们练习如何应对感受，让不好的感受变好和情绪管理的方法。——18级学前教育大专班 于俊宁