一元复始，万象更新，梅花飘香时，又迎开学季。新学期开学，不少同学突然从假期安逸、舒适的放松状态进入到高强度、快节奏的校园生活中，难免会因为出现较大的落差而导致身心难以适应的状态，在心理学上俗称“开学综合症”，具体表现为紧张、焦虑、失眠、注意力不集中等情绪，伴随想家、打瞌睡、提不起精神等状态，这让同学们的课堂效率大打折扣。为此，2月21日中午，校心理委员团队在校阅览室在心理老师的带领下以“新学期如何做好心理调试”为主题，展开了一次主题研讨会，朋辈助力，守护心灵。
首先各班心理委员就自己班开学出现的问题进行分析汇总，汇总发现新学期出现的状态不佳现象主要表现为起床困难、留恋手机、对学习提不起兴趣、感觉有压力、懒散萎靡等问题，这些现象都是开学综合症的常见现象，如果不及时解决和纠正，将影响同学们的学习效果和身心健康。针对开学后同学们出现的问题，心理委员们积极讨论，献言献策，给大家提出了以下宝贵意见，请大家赶紧来看看，也许对你会有帮助：
1、规律作息
理清复学后的学校的日程安排，亲自抄写一份课程表，贴在醒目的位置，给自己上好每天起床的闹钟，让自己的生物钟适应学校日常作息。保持良好的生活习惯，能让我们的学习有条不紊地进行，
2、制定计划表
根据自己的实际情况精心制定一份自己的开学学习计划表，请朋友或者老师协助监督，用以激励自己，提高学习效率。
3、减低手机依赖
卸载手机上消耗你的时间的无用软件，如购物软件，旅行软件，聊天软件，游戏软件等，把手机调成飞行模式，非必要不开手机，从行为上减少看手机的次数，在心理上减弱对手机的依赖。
4、增加仪式感
通过各种方式增强学习的仪式感，可以帮我们营造良好的学习氛围。比如，提前整理开学所需要的学习用品、书籍、生活用品等；对于住校生而言，还需要了解住校的事项变化，需要注意的事项和出现问题后的处理办法，让自己做到心中有数，镇定自若。
5、培养自控力
自控力需要有意识地进行培养。上课时，你可以在桌子上贴一个纸条，当自己走神时，有意识地默读纸条上的句子来提醒自己，尽量使用正向的句子暗示自己，例如，我能集中注意听课。当自己能成功延长注意时间时，对自己进行奖赏。
6、主动交流互动
与同学老师积极交流，增进感情。要珍惜面对面的正常人际沟通，与同学、老师 主动交流互动，增强安全感、信任感，通过交流，我们也能更多地了解疫情中的他人与自己，增强归属感，疏解情绪。
7、 循序渐进，不过度要求
每个人恢复状态所需要的时间不同，适应期间不能强迫自己达到最佳状态和完美状态，循序渐进才真正有助于我们尽快适应。
艺校小伙伴们，怎么样，心理委员们的这些建议你接受吗？接受的话就行动起来吧，希望以上的建议能帮助大家以积极阳光的状态迎接新学期的到来，实现假期与开学的“心理无缝衔接”，开启快乐开学“心”模式，愿你在新的学期能够尽快适应，满血回归，在新的学期能够如虎添翼，虎虎生威，虎力全开。