演讲者：2017级音乐一班 李欣钰
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好！今天我国旗下演讲的题目是“爱眼护眼，从我做起”。
眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛。一旦失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用电脑、玩手机、看书等等。
眼睛可以让我们去认识世界，学习知识，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的。为了大家的用眼健康，我给大家提以下几个建议：
1.认真做好眼保健操，注意眼睛卫生。
2.养成良好的读书习惯，做到“三个一”：眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离书桌一拳。
3.做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。
4.阅读时间请勿过长：无论学习或看电视，以每三十分钟休息一次为最佳。
5.保证充足的睡眠。白天也要养成午休的好习惯。
6.多做户外运动，经常远眺，解除疲劳。
冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
希望通过这些方式可以教会大家如何爱护自己的双眼。让我们从现在做起，用行动爱眼护眼，让自己拥有一双明亮的眼睛。